Consejos para ahorrar en electricidad

 Ahorrar en electricidad, Consejos para evitar facturas sorpresas



La subida de la Electricidad en España parece que no tiene límite. La comparativa de los precios que pagaban los hogares y las empresas españolas en agosto del 2020 y lo que se está pagando en septiembre del 2021, deja un balance de una subida del 195%.  De repente, hemos tomado conciencia de que la luz es un bien escaso que hay que saber utilizar con prudencia. Hoy te contamos cómo ahorrar en electricidad, el nuevo oro invisible de nuestro hogar.



En Europa de media, el 47% de la energía que producida se consume en los hogares con fines domésticos: iluminación, calefacción, cocina, agua caliente, etc. No obstante, el Banco de España estima que aproximadamente el 70% de la brutal subida de los precios mayoristas de la electricidad, se debe al encarecimiento de los derechos de CO2, que cada vez son más caros en la Unión Europea. 

Existe una indiscutible voluntad política de actuar contra el calentamiento global. La intención es controlar las emisiones de gases de efecto invernadero en la producción de la energía. Es por ello que, en el marco de la transición económica, se está tratando de que las viviendas tengan un consumo energético inferior a 50kW por m2 al año. Esto permitiría ahorrar mucha energía y reducir el impacto ambiental en relación con las emisiones de CO2.

A nivel mundial el consumo de electricidad varía mucho y depende de la situación socioeconómica de cada país. En el caso de China, por ejemplo, la clase media ha elevado significativamente su renta per cápita y su capacidad de consumo en los últimos años, existiendo ahora una gran demanda de energía que antes no existía. Los dos principales impulsores del consumo de energía en el planeta son actualmente el crecimiento de la población y la globalización en la comercialización de productos.

A nivel doméstico, lo primero es buscar soluciones para ahorrar en consumo energético. A continuación, te damos algunas pistas para ahorrar en electricidad.


¿Puedo calcular el consumo de mi vivienda?

ADEME ha implementado el método de cálculo 3CL para una vivienda tipo estándar. Si queremos conocer de forma rápida y sencilla el consumo energético en nuestro hogar, podemos utilizar sus calculadoras online. Estos simuladores leen el consumo y nos ofrecen nuestro balance energético. Según algunos especialistas, el consumo “estándar” en una vivienda media española debe ser el siguiente:

·       Casa ocupada diariamente durante 16 horas y 24 horas los fines de semana.

·      Ausencia de una semana durante el invierno (periodo de calefacción) en las fiestas navideñas y dos semanas en verano durante el periodo vacacional.

·   Una temperatura en la casa de 19°C durante el día y 17°C por la noche en invierno (periodo de calefacción).

·  Agua caliente sanitaria calculada a partir de la superficie habitable y la tasa de ocupación de la vivienda.

·    Variación según algunas condiciones climáticas, como por ejemplo la altitud y la distancia entre la vivienda y la costa.


 Consejos para reducir el consumo y ahorrar en tus facturas de Luz

Teniendo en cuenta que las casas más nuevas generan una menor huella energética, lo fundamental aquí es controlar el consumo de los electrodomésticos. Hoy en día hay muchos de ellos que vienen con etiqueta energética y son clasificados como A+++. Este tipo aparato consume hasta un 70% menos de electricidad y realiza funciones muy similares a los de la generación A+. Cómo los electrodomésticos son cada vez más numerosos en los hogares, debemos elegir dispositivos de bajo consumo energético para ahorrar en electricidad, evitando que se dispare la factura de la luz. 

A continuación, os mostramos algunos consejos para un uso más eficiente de los dispositivos:

· Usa una computadora portátil en lugar de una computadora de escritorio. Esta última consume entre un 50% y un 80% menos de electricidad.

·  Tener un televisor LCD consume menos que un televisor de plasma.

·  La impresora de inyección de tinta usa de 5 a 10 W para funcionar, mientras que la impresora láser requiere de 200 W a 300 W para realizar las mismas funciones.

·  La nevera debe estar ajustada a una temperatura adecuada. Entre 4 y 5°C para la refrigeración y - 18°C para el congelador. También es básico descongelar con regularidad el aparato porque la acumulación de escarcha lo hace menos eficiente.


1. Controla la iluminación en la vivienda

Ciertas medidas en la reducción del consumo pueden ayudarnos a ahorrar en electricidad, un ahorro que luego se verá reflejado en la factura de la luz. Estas son algunas ideas que recomiendan los expertos:

·   Coloca los muebles de forma inteligente para aprovechar al máximo la luz natural

·   Apaga la luz al salir de la habitación.

·   Usa bombillas de bajo consumo.

·  Pon atención a la intensidad de luz necesaria para las habitaciones. Lo normal es de 15 a 20 W para la sala de estar y de 10 a 15 W para pasillos y dormitorios.

·   Para las zonas de la casa al aire libre, ilumina usando dispositivos solares.


2. El aislamiento de la casa y el consumo de energía

Si queremos ahorrar en electricidad, reduciendo el consumo energético del hogar, es bueno también revisar el aislamiento de los cierres de ventanas y puertas. Cuando evitas que se escape el calor, se mejora el rendimiento energético y no despilfarras electricidad. Por ejemplo, puedes rehacer los sellos de la ventana, agregar cortinas o cerrar las contraventanas por la noche. 

También puedes optimizar él rendimiento de tu energía en tu hogar siguiendo las últimas pauta en Arquitectura bioclimática y eco energética


3. Conocer los precios con discriminación horaria 

Por último, hay que tener en cuenta que todos los consumidores de baja tensión -esto incluye hogares y pymes- tienen una discriminación horaria de tres periodos en lo que se refiere al consumo de la luz. Horario punta, en el que el coste de los peajes y los cargos son más altos, horario llano, con un coste intermedio y el horario valle, que es el más barato de los tres. Para ahorrar en electricidad, es clave concentrar el consumo en las horas valle o llano, evitando las horas  puntas. Estos son los tramos horarios  de la factura de la luz en concreto:


Horario Valle: de 00:00 a 08:00h de diario. Sábados, domingos y festivos todo el día. 

Horario Llano: de 08:00 a 10:00h, de 14:00 a 18:00h y de 22:00 a 00h. 

Horario Punta: de 10:00 a 14:00h y de 18:00 a 22:00h


Con un uso responsable y eficiente de la energía eléctrica, lograremos poner nuestro pequeño granito de arena para la resolución del grave problema del cambio climático en el planeta. 


Fuente: companias-de-luz.com

Precios históricos de la luz: soluciones renovables para ahorrar en luz 2021

 Con la llegada de agosto, se marcan los nuevos altos históricos de los precios de la luz en España. Seguimos con un precio medio de factura por los 100 euros y la tendencia se mantiene alcista. Pese a que el precio de la luz puede llegar a ser difícil de comprender, las soluciones para ahorrar en las facturas de luz son más sencillas y adaptables.

 

El coste de la luz en España

Ya con la llegada de los complejos tramos horarios, el precio de la luz aumenta en su complejidad. Los tramos ¨baratos¨ siguen siendo de los más elevados en los últimos años en España. Esta situación es compleja para una gran cantidad de españoles, donde la factura eléctrica puede fácilmente llegar a suponer hasta un 4% de los ingresos de un hogar español. Cuando la media europea es mucho menor, por ejemplo Italia con un 2%.

 

Además de la gran cantidad de cargas impositivas que alteran los precios de la luz fuertemente. Los precios se han visto afectados también por los recortes de permisos de emisiones impuestos a la mayoría de empresas europeas.


La opción del autoconsumo renovable

Cualquier tipo de vivienda o edificio puede disfrutar de la instalación de paneles fotovoltaicos siempre que disponga de la suficiente superficie. La orientación correcta de la instalación también es importante para poder maximizar la energía recibida.

La orientación hacia el SUR y el grado de inclinación también juegan un papel importante en la correcta maximización de la producción eléctrica.

Estas placas que producen energía renovable pueden tener un efecto muy importante sobre nuestras facturas de luz.  Además con las nuevas tendencias de fomentación para energías renovables de fondos europeos,  este tipo de instalaciones serán cada vez más accesibles.

La vida útil de una instalación puede llegar a ser de más de 30 años.

Según estudios nacionales, con una instalación de energía fotovoltaica, un consumidor promedio español podría llegar a ahorrar alrededor de un 65% de su factura. 

Ahorro estimado promedio

Teniendo en cuenta el consumo medio actual y la vida útil de las placas, hablamos de un ahorro estimado de 11,340 euros en facturas de luz. 

Optar por distribuidoras de energía renovable

Otra alternativa siendo planteada por los expertos es la de modernizar la producción energética nacional y fomentar el consumo de productos de energía verde.

Si bien actualmente no son muchos los productores o distribuidores de energía 100% verde, cada vez es más fuerte el interés de los empresarios y comunidades a tornarse hacía este tipo de producción energética.

Una manera de ahorrar también es de cambiarse a proveedores de energía renovable que tienden a mantener los precios más bajos y ofrecer tarifas competitivas.

Esto  se reafirma con la estimación que para 2030, más del 60% de la energía producida en España será verde y de fuentes sostenibles. 

Consumo energético e 2021 aprende a reducirlo

 

Consumo energético: ¿cómo calcularlo y reducirlo en 2021?

El consumo de energía se define como la cantidad de energía que gasta un dispositivo o un hogar. Este término también se aplica a todos los dispositivos que dependen de una fuente de energía. Encuentra toda la información para calcular y reducir tu consumo energético.


Hoy, en España, según ADEME, el 47% de la energía producida es consumida por los hogares con fines domésticos : iluminación, calefacción, cocina, lavado, etc. Sin embargo, este consumo de energía tiene costos e impactos, particularmente a nivel mundial. En este artículo, descubre algunas cifras clave relacionadas con el consumo de energía, así como una definición de consumo de energía, además incluimos algunos consejos que te permitirán controlar tu consumo.

Para obtener más información sobre la energía, puede leer nuestros artículos sobre gas y electricidad , así como las noticias sobre nuevas energías .

¿Qué es el consumo de energía?

Antes de llegar al meollo del asunto y abordar el consumo de energía, vamos a darle una definición. En términos generales, el consumo de energía es la cantidad de energía que utiliza un dispositivo o un edificio. El término consumo de energía también se utiliza para cada dispositivo que utiliza una fuente de energía.

  • Para una caldera,  su consumo energético depende de su eficiencia,

  • Para la vivienda, el consumo de energía depende principalmente del aislamiento.

La unidad de medida utilizada para comparar el consumo energético de una casa, o cualquier otra vivienda, es kw / m² / año .

Hoy, en el marco de la transición energética , se están adaptando los estándares actuales de consumo energético de la vivienda para conseguir un consumo energético inferior a 50kW por m² al año . Esto permitiría ahorrar energía y reducir el impacto ambiental en relación con las emisiones de CO2.

¿Cómo calcular su consumo de energía?


ADEME ha implementado el método de cálculo 3CL. Se aplica a todos los alojamientos estándar y se basa en un escenario de ocupación estándar. Las características de este escenario son:

  • Alojamiento ocupado diariamente durante 16 horas entre semana y 24 horas los fines de semana.

  • Una ausencia de una semana durante el invierno (período de calefacción) y dos semanas en el verano (período de vacaciones).

  • Una temperatura de la casa de 19°C durante el día, luego 17°C por la noche en invierno (período de calefacción). Los calentadores y las ganancias solares se estiman en 18°C y 16°C. El otro aporte de calor representa 1°C.

  • Un agua caliente sanitaria para consumo calculada a partir de la superficie habitable y la tasa de ocupación de la vivienda.

  • Los datos climáticos del departamento en promedio, durante los últimos 30 años, en función de la altitud y la distancia entre el alojamiento y la costa.

Para el cálculo rápido y sencillo de su consumo energético, puede utilizar calculadoras en línea. Estos simuladores le permiten estimar su consumo energético y obtener su balance energético. Luego, puede adaptar su consumo de energía de acuerdo con los resultados.



¿Cuál es el consumo energético mundial?


El consumo de energía varía de un país a otro según la situación socioeconómica actual del país. De esta forma, el consumo de energía per cápita es bastante variable de un país a otro.

También debe tenerse en cuenta que el consumo mundial de energía todavía está dominado por los combustibles fósiles, altamente contaminantes con emisiones de CO2.

Los principales impulsores del consumo energético mundial son:

  • el crecimiento de la población: el aumento de la población mundial también aumenta la demanda de energía

  • la globalización aumenta la producción de energía por persona

Sin embargo, existe una voluntad política de actuar contra el calentamiento global con la COP 21 , en particular controlando las emisiones de gases de efecto invernadero durante la producción de energía.

Fuente: © Connaissance des Energies, según Key World Energy Statistics 2014, IEA



¿Cómo reducir su consumo de energía?

¿Qué es la huella energética?

La huella energética es una herramienta que le permite evaluar la cantidad de energía necesaria para calentar una casa y el agua corriente. Esta evaluación se realiza por metro cuadrado de espacio habitable. Además, la huella energética va de la A a la G , en orden ascendente de consumo, lo que significa que la huella energética G es de alto consumo. Cuanto mejor sea el aislamiento, mejor será la huella energética.

Los expertos encuentran que las casas más nuevas generalmente tienen mejores huellas energéticas que las casas más antiguas.

En cuanto a los electrodomésticos, podemos ilustrar la importancia de la etiqueta energética con este ejemplo sobre el consumo energético de los frigoríficos y congeladores clasificados A +++ : estos electrodomésticos consumen un 70% menos de electricidad que los electrodomésticos clasificados A +, con opciones similares.

Actualización 2021

En 2021, la gradación de la etiqueta energética de los dispositivos cambiará. El + desaparece para dar paso a una etiqueta más clara, en particular gracias al código QR. 

¿Cuáles son los consejos para reducir el consumo de energía?

El consumo de energía de sus electrodomésticos.

¡Para reducir su consumo de energía, puede tomar las medidas adecuadas! En particular, para que su frigorífico consuma menos energía y, por tanto, reduzca considerablemente su consumo de electricidad , aquí hay algunos puntos a tener en cuenta:

  • Elija el tamaño correcto, no tome un refrigerador enorme si sólo hay una persona que lo usa. El tamaño perfecto sería un dispositivo que se adapte a sus necesidades: 250 a 350 L para un hogar de 3 a 4 personas y 100 a 150 L para una persona .

  • Ajuste su aparato a la temperatura adecuada : entre 4 y 5 ° C es suficiente para el compartimento refrigerado y -18 ° C para el congelador

  • Mantenga su dispositivo alejado de fuentes de calor para que no haya compensación de temperatura

  • Descongele su dispositivo con regularidad porque la acumulación de escarcha lo hace menos eficiente

  • Evite colocar su comida mientras aún está caliente porque tarda más en enfriarse y al mismo tiempo aumenta la temperatura dentro de su refrigerador.

  • Utilice el modo eco porque puede reducir su consumo de electricidad en un 25%

Por supuesto, hay que tener en cuenta un elemento importante: la etiqueta energética de tu electrodoméstico. Los electrodomésticos son cada vez más numerosos en los hogares. Entonces, para evitar aumentar su consumo de energía, elija dispositivos de bajo consumo energético:

  • Una computadora portátil en lugar de una computadora de escritorio porque consume entre un 50% y un 80% menos de energía,

  • Un televisor LCD que consumirá menos energía que un televisor de plasma

  • Una impresora de inyección de tinta requiere de 5 a 10 W durante su funcionamiento, a diferencia de una impresora láser que requiere de 200 W a 300 W para funcionar.

Controla la iluminación de tu casa

Tomar ciertas medidas para reducir su consumo de energía puede permitirle ahorrar energía, que luego se reflejará en su factura de luz.

Aquí hay algunas ideas que puede adoptar ahora o recomendar a sus seres queridos para reducir la cantidad de iluminación en su hogar. factura de energía:

  • Coloca tus muebles de forma inteligente para que puedas aprovechar al máximo la luz natural

  • Apague la luz tan pronto como salga de una habitación

  • Elegir bombillas de bajo consumo

  • Tenga en cuenta la intensidad ideal para las habitaciones de su hogar: de 15 a 20 W por m² es más que suficiente para salas de estar y de 10 a 15 W para pasillos / salas de paso y dormitorios.

  • Si tienes parte de tu casa al aire libre, no dudes en iluminar utilizando objetos solares


Consumo de energía y aislamiento

Para controlar tu consumo energético en tu apartamento, casa o estudio, revisa el aislamiento de los cierres de ventanas y puertas. Cuando evitas que se escape el calor mejoras el rendimiento energético y evitas despilfarrar energía. 

Hay algunas cosas que puede hacer lo antes posible para remediar un aislamiento deficiente :

  • Rehacer sellos de ventana

  • Agregar cortinas

  • Cierra las contraventanas por la noche

  • Aislar una puerta de garaje

Conclusiones

  • Reducir el consumo energético es un tema global y es fundamental actuar a favor de la protección del medio ambiente.

  • Una reducción en su consumo de energía a escala doméstica le permite reducir su factura de energía. 

  • Reducir tu consumo de energía reduce tu factura de luz de forma directa.

  • También es posible beneficiarse de ayudas a la energía para reducir la factura.

Ojo con las promociones para jugar en los casinos online

Las búsquedas de promociones y ofertas para jugar a los casinos online aumentan un 135% después del estado de alarma

El gobierno ha levantado la prohibición a estas promociones
Bilbao, Madrid, Barcelona, Sevilla y Valencia las ciudades en las que más se ha buscado

Con el estado de alarma el pasado 14 de marzo vino también el cierre de todos los casinos, salones de juego y recreativos y de apuestas con presencia física de los jugadores, por lo que para muchos de ellos solo quedaba el juego en casinos online, algo que muchos jugadores responsables veían como una ventaja al poder apostar desde sus casas cuando quieren sin necesidad de tener que visitar un espacio físico, además de que, el acceso es cada día más rápido y los medios de pago, son más seguros. 

El confinamiento llevó a que un gran número de jugadores buscaran ofertas y promociones para jugar a los casinos online, según datos de la web líder en casinos https://casinobonos.es el número de jugadores aumentó un 20% en el periodo comprendido entre el 15 de marzo y el 3 de abril, fecha en la que el gobierno decidió prohibir que los casinos online hicieran promociones u ofertas, algo que no significaba la prohibición de jugar online, solo el beneficiarse de estas acciones promocionales.

La nueva normalidad, también ha traído el fin de esta prohibición que muchos jugadores deseaban y se han disparado las búsquedas de promociones y ofertas para jugar a los casinos online en España, aumentado un 135% en las últimas dos semanas después de que se levantara su prohibición el pasado 11 de junio.

Según los datos que maneja Casinobonos.es de sus casinos asociados los hombres siguen siendo los que más juegan y representan un 59% de los jugadores por un 41% de mujeres, en cuanto a los juegos, las mujeres prefieren las tragaperras y los hombres la ruleta y los juegos de cartas (Blackjack, Baccarat y Póker):

Ruleta: 65% hombres – 35% mujeres
Blackjack: 58% hombres – 42% mujeres
Tragaperras: 43% hombres – 57% mujeres
Póker: 68% hombres – 32% mujeres
Baccarat: 54% hombres – 46% mujeres

Por ciudades, estas son las ciudades en las que más ha aumentado las búsquedas de promociones y ofertas para jugar en casinos online:
Bilbao
Madrid
Barcelona
Sevilla
Valencia
Zaragoza
Valladolid
Las Palmas de Gran Canaria
Palma 
Málaga

Hay que recordar que en España, cada día los requisitos son más exigentes y los juegos más seguros. Para que un casino online pueda operar legalmente debe estar dado de alta en la Dirección General de Ordenación del Juego, perteneciente al Ministerio de Hacienda. Así que uno debe fijarse si en la parte inferior de la web del casino que vayamos a jugar aparece el logotipo de Juego Seguro con el escudo de España, esto significa que cumple todos los requisitos jurídicos y técnicos establecidos por la Ley para garantizar un juego seguro, es decir, un juego justo, íntegro, fiable y transparente y por tanto los jugadores tienen los siguientes derechos:

- Establecimiento de reglas de juego claras y transparentes y derecho a ser informado de ellas.
- Garantía de juego honesto, sin trampas ni estafas.
- Seguridad en los depósitos, pagos y cobros.
- Identificación del participante (comprobación de identidad y edad para impedir el acceso a menores).

Otro aspecto a tener en cuenta es que la sede de la empresa del casino online esté en la Unión Europea, ya que de esta forma las leyes de la UE protegerán a los jugadores. En cualquier caso, en la web https://casinobonos.es se puede comparar cuales son los mejores casinos online, tanto por su seguridad, sus bonos regalo o, por ejemplo, si aceptan el pago mediante Paypal.

Por último, hay que recordar que en España la mayoría de los jugadores son responsables y solo un 0,3% del total de la población mayor de 18 años tienen problemas de adicción, mientras que el alcohol tiene una tasa del casi el 40% dándose casos como que según datos oficiales la compra de cerveza en España aumentó un 78% en las dos primeras semanas de cuarentena.

Cuidado con un uso excesivo del móvil


Su empleo ha aumentado un 45% y las ventas de smarthphones un 35%
Puntronic.com reconoce las ventajas de los móviles, y más en estos tiempos, pero alerta de las repercusiones de un uso irresponsable

Está claro que el uso generalizado de los smartphones ha aportado muchas ventajas al día a día de sus usuarios y más durante el tiempo que todos hemos tenido que estar casi completamente confinados en casa. Y es muy lógico, ya que en estos momentos sirven para todo, hablar y ver a los familiares, jugar, ver películas y series, compartir videos y mensajes en las redes sociales, mantenernos informados de todo lo que sucede o incluso seguir lecciones para hacer ejercicio en casa.


Un estudio de la empresa líder en venta online de electrodomésticos
www.puntronic.com acerca de las horas que los españoles pasan usando su móvil reveló que, antes del decreto del estado de alarma, la media diaria estaba en 3 horas y 15 minutos, de las que consultar las redes sociales llevaba casi la mitad de ese tiempo. Pero en apenas un mes y medio, ese uso se ha disparado más de un 55% hasta las 5 horas y 5 minutos, una cifra que se ve incrementada en el rango de población que va de los 16 a los 25 años, cuya media está en 6 horas y 20 minutos, en gran medida debido a que tienen que compartir más tiempo con sus familias y en muchas ocasiones quieren ver sus propias películas y series. Además, actualmente un 50% de los españoles llega a mirar el móvil una vez cada 5 minutos y un 80% reconoce que es lo último que ve al acabar el día e irse a dormir y lo primero que consultan por las mañanas al despertarse.

Hay que tener en cuenta que, además, que en España hay actualmente más teléfonos móviles que habitantes y que más del 95% de las viviendas españolas poseen, al menos, uno. Cifras que según ha podido comprobar Puntronic.com se han disparado en el último mes con un aumento de las ventas de estos dispositivos de un 35%.

Pero, con tanta ventaja útil y entretenimiento añadido, a veces se olvida que, incluso la mejor cosa del mundo puede volverse dañina si se usa de forma inapropiada. Y esto es precisamente lo que está empezando a pasar con los móviles: que, a base de usarlos todo el día, están apareciendo nuevas patologías que tienen a médicos y psicólogos bastante preocupados. Sin querer ser alarmistas, ya que es entendible que a día de hoy los smarthphones están haciendo el confinamiento más llevadero a muchísimas familias, Puntronic.com cree conveniente hacer un repaso a cuales son estas nuevas enfermedades que están apareciendo y como poder ir “desenganchándose” poco a poco de un uso excesivo del móvil de cara al desconfinamiento:

1. Fomo
Este acrónimo viene del inglés “fear of missing out” que significa “miedo a perderse algo” y está relacionado sobre todo con las redes sociales, y la sufren casi el 70% de los usuarios de estas redes. Quienes padecen este nuevo síndrome sienten una necesidad constante de mantenerse conectados e informados de todo lo que hacen sus amistades o lo que ocurre en su ciudad, pero no por un temor irracional a la desinformación, sino porque no quieren que nadie pueda pensar que se han perdido algo que dice o hace alguno de sus amigos, una noticia interesante, que otras personas puedan hacer cosas más divertidas o populares o miedo a quedarse “fuera” por no haber compartido alguna campaña viral.

Otra manifestación del “Fomo” consiste en sufrir ansiedad por no tener el smartphone más nuevo del mercado o por creer que se perderá algún avance tecnológico importante. Esta patología puede conllevar aparejados trastornos de ansiedad y depresión.

2. Nomofobia
Este otro neologismo, que viene del acrónimo en inglés “no-mobile-phone phobia”, y cuya patología principal es el miedo a la desconexión. Que se nos agote la batería, no tener suficiente cobertura, que se nos estropee el móvil y sobre todo el temor a salir a la calle sin llevarlo encima normalmente por haberlo olvidado en casa, ya antes del confinamiento más de un 75% de los usuarios reconocía tener miedo a salir de casa sin él. Lo que se describe es un trastorno de ansiedad con todas sus manifestaciones (taquicardia, pensamientos obsesivos, dolor de cabeza o de estómago, sudores, etc.) cuando no se puede utilizar el móvil, y que se origina porque, estar permanentemente conectados con los demás produce una dependencia emocional que se manifiesta en forma de ansiedad cuando esa comunicación no es posible temporalmente. Las personas que padecen nomofobia sufren una necesidad de aceptación social elevada, una baja autoestima e inseguridad.

3. Vibranxiaety
También conocida como “vibración fantasma”. Se trata de un error del cerebro que está alerta a las señales exteriores, y que tiene como origen la obsesión o dependencia por el sonido o vibración del móvil, es decir, pensamos que hemos oído sonar o vibrar nuestro smarthphone cuando no lo ha hecho. Y esto se produce porque las notificaciones del teléfono provocan una respuesta emocional positiva que hace que el cerebro genere dopamina, que es el neurotransmisor que se ocupa del placer, la motivación o el deseo. Esta sustancia también es la que está relacionada con las adicciones porque, si un estímulo causa placer, nuestro cerebro buscará repetirlo.

Se estima que el 80 % de las personas siente alguna vez estas vibraciones fantasma y, por lo tanto, es relativamente normal, pero si su frecuencia es alta o muy alta, puede ser porque el cerebro se está comportando respecto al móvil tal y como se comportaría el cerebro de un drogodependiente ante la sustancia que consume.

4. Insomnio tecnológico
Hace no tantos años, la gente se iba a la cama y leía antes de dormir o veía la televisión. Ahora, mirar vídeos, contestar whatsapps, jugar o echar un último vistazo a las redes sociales se ha convertido en el hábito nocturno más extendido entre los españoles. 8 de cada diez afirman que es lo último que hacen antes de dormir.

Pues bien, la luz azul que emiten estos aparatos inhibe la secreción de melatonina, que es la hormona que favorece que se concilie el sueño. Por lo tanto, cuando se usan móviles y tabletas antes de irse a dormir, la somnolencia desaparece y se producen episodios de insomnio que a la larga pueden elevar el riesgo de alzhéimer, accidentes cerebrovasculares, hipertensión arterial, obesidad, diabetes y depresión.

5. Phubbing o Ningufoneo
El “ningufoneo” o “Phubbing” en inglés, es una de las señales inequívocas de que la persona padece una adicción al smartphone (o al menos una relación muy insana con el aparato). El término hace referencia a ningunear o ignorar a otros y el entorno donde se encuentran por estar concentrados en el móvil. Todos hemos vivido la típica escena en una comida o cena con amigos en el que uno de ellos solo estaba atento a su móvil y no al resto de los participantes de la quedada. Hoy en día se han cambiado estas reuniones con amigos por desayunos, comidas y cenas en familia, pero seguro que la escena se repite en más de una casa. Este fenómeno puede causar aislamiento social, depresión, deterioro de las relaciones interpersonales y baja autoestima.

6. Tendiditis en los pulgares y otras lesiones
El nuevo término de moda es la “whatsappitis”, que se refiere a la adición a esta aplicación de mensajería, y es que, teclear mensajes durante horas en un móvil también tiene consecuencias. Desde hace algún tiempo, las consultas de traumatología ya habían detectado un aumento de casos de pacientes con tendinitis en los pulgares de ambas manos debido a que el uso excesivo de estos aparatos obliga a adoptar una posición forzada y con tensión. Y al mismo tiempo, los dedos índices reciben una carga excesiva del móvil debido a que tienen que sujetarlo ejerciendo una fuerza equivalente a la presión de los pulgares al escribir, que produce también tendinitis en los índices.

Y los dedos no son lo único que sufre. Los móviles también están provocando dolores de cuello, brazos y espada por su uso excesivo adoptando posturas inadecuadas.

7. Daños en los ojos
Mirar una pantalla retroiluminada daña la retina de forma progresiva y produce sequedad (más si uno utiliza lentillas), visión borrosa, fotofobia y dolor de cabeza. En concreto, lo más dañino es mirar estas pantallas a oscuras o durante muchas horas seguidas.

8. Efecto Google
Es obvio que internet nos abre un mundo lleno de posibilidades en lo que a la obtención de información se refiere y que nos ayuda a encontrar datos de una manera rápida y eficaz, pero ¡cuidado!, si dependemos totalmente de Google u otros buscadores similares para todo lo que hagamos o hablemos en el día a día nuestro cerebro puede llegar a negarse a recordar información debido a que sabe que tenemos la posibilidad de acceder a ella en cualquier momento y de forma más sencilla.

Pero como pasa con todo en esta vida, hay solución, y lo mejor es empezar cuanto antes. Puntronic.com ofrece estos consejos para “desengancharse” de un uso excesivo del móvil:

- Desactivar las notificaciones de redes sociales, mensajes, apps, etc y ponernos un horario limitado para consultarlos.
- Pedir a nuestros familiares y amigos que si hay algo urgente nos llamen en lugar de enviarnos mensajes.
- No tener el teléfono a mano cuando estemos estudiando ni cuando vayamos al baño.
- Dejar de utilizar el móvil al menos dos horas antes de irnos a dormir, y en la cama tratar de conciliar el sueño leyendo un libro o viendo la televisión. Además, es preferible usar un despertador de los de toda la vida y a ser posible dejar el smartphone en otro cuarto.
- Realizar otro tipo de actividades que sustituyan al uso del móvil como algo de ejercicio o dar paseos ahora que se va a poder, cocinar, leer un libro no electrónico, practicar algún tipo de manualidad.
- En los desayunos, comidas y cenas en familia apartar de la mesa el móvil.
- Se puede bloquear el acceso a ciertas aplicaciones durante horas o días y de esta manera utilizarlas menos y de esta manera ir desenganchándose poco a poco.
- Mantener una postura correcta para que su uso no dañe nuestras cervicales y músculos. Poner el móvil a una distancia prudencial, ni muy pegado ni muy alejado y tratar de no usarlo más de diez minutos seguidos.
- Ahora que pasamos más tiempo con nuestra familia, tratar de comunicarnos más, hablar de lo que vamos a hacer en el futuro, recordad viajes juntos y durante este tiempo poner el teléfono aparte y en silencio.
- Cuando vayamos a cargar el móvil, lo mejor es hacerlo en una habitación diferente a la que estamos o en el lugar de la casa donde pasemos menos tiempo.
- En general, lo más conveniente es ponernos un límite de horas diarias para utilizar el móvil, se puede consultar nuestro uso de tiempo diario y comprobar si estamos cumpliendo los objetivos propuestos.

Rosa Alsina, responsable de Puntronic.com ha dicho:
Es obvio que los smarthphones han y están ayudando a muchas personas durante el confinamiento, les han servido para estar informados, para estar en contacto con sus amigos y familiares y para estar entretenidos; de hecho, no se trata de temer a la tecnología, tan necesaria en estos momentos y en el futuro; se trata de aprender a hacer un uso responsable y consciente para no llegar a depender totalmente de ella o incluso tener problemas físicos por un uso excesivo. Desde Puntronic.com esperamos que muchas personas, al conocer mejor cuáles son las nuevas patologías que está provocando la utilización desmedida de los móviles, se vean identificados y empiecen a reducir el tiempo que pasan frente a la pantalla siguiendo estos sencillos consejos.”